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防備空調病的小好辦法

　　防備空調病的小好辦法
　　關于長時刻呆(dai)在(zai)空調房的人，他們的免疫力會(hui)(hui)下降(jiang)的，這樣反抗病(bing)毒的才能(neng)也會(hui)(hui)下降(jiang)了。傷風(feng)、精神不振、肩頸(jing)酸痛等疾病(bing)也會(hui)(hui)找上門(men)了。這時分想要避免患上“空調病(bing)”，應(ying)從(cong)多照料易發病(bing)部(bu)位。威海中央空(kong)調教(jiao)大家一些防(fang)備空調病(bing)的小好(hao)辦法：
　　一、搓(cuo)搓(cuo)鼻翼
　　夏日室表里(li)的(de)溫差常(chang)常(chang)會讓人一(yi)(yi)不小心就(jiu)受(shou)涼，鼻(bi)(bi)(bi)子不通氣，乃至誘發鼻(bi)(bi)(bi)炎。南京(jing)市中西醫結合(he)醫院(yuan)耳鼻(bi)(bi)(bi)喉科主任楊明介紹說(shuo)，發作鼻(bi)(bi)(bi)炎的(de)首(shou)要原因是鼻(bi)(bi)(bi)黏(nian)膜(mo)靈敏、鼻(bi)(bi)(bi)腔的(de)免疫(yi)(yi)才(cai)能下降(jiang)。每(mei)天抽暇用冷水洗(xi)鼻(bi)(bi)(bi)有利(li)于增強鼻(bi)(bi)(bi)黏(nian)膜(mo)的(de)免疫(yi)(yi)力(li)。一(yi)(yi)起還(huan)能夠多搓弄鼻(bi)(bi)(bi)翼，以改進(jin)鼻(bi)(bi)(bi)黏(nian)膜(mo)的(de)血液循(xun)環(huan)，有助緩解鼻(bi)(bi)(bi)塞、打(da)噴嚏等過(guo)敏性鼻(bi)(bi)(bi)炎癥狀(zhuang)。
　　二、按按脖子
　　空調房里待(dai)久了，不少人會(hui)呈現流鼻涕、鼻塞，疲(pi)勞感(gan)加強等(deng)相似傷(shang)風(feng)的癥狀(zhuang)。此刻(ke)無妨試(shi)試(shi)按(an)揉后脖頸的風(feng)池穴(頸部后頭骨(gu)下，兩條大(da)筋(jin)外緣，與耳垂(chui)平(ping)行(xing)的陷窩處(chu))。南京(jing)市中西(xi)醫(yi)(yi)結合醫(yi)(yi)院針灸(jiu)按(an)摩(mo)科主治中醫(yi)(yi)師王亮(liang)介紹(shao)說，中醫(yi)(yi)以為，風(feng)為陽(yang)邪，其性輕揚(yang)，頭頂易感(gan)觸風(feng)寒之邪。
　　咱們在(zai)按(an)風(feng)池穴(xue)的(de)時分，用兩個(ge)拇指按(an)在(zai)按(an)于風(feng)池穴(xue)上，其他(ta)的(de)四個(ge)指頭(tou)(tou)放在(zai)頭(tou)(tou)的(de)兩頭(tou)(tou)，從(cong)輕到重(zhong)按(an)1分鐘。這種辦法關于緩解(jie)鼻塞流(liu)涕、頭(tou)(tou)痛暈厥、頸項痛苦等病癥能夠起到很(hen)大的(de)協助。
　　三、揉揉肋(lei)間
　　空調房比較涼(liang)，簡單腸胃不適，平常無(wu)妨試(shi)試(shi)按揉(rou)肋(lei)間(jian)的期門(men)穴(xue)，有舒肝理氣，保健(jian)腸胃的效果。期門(men)穴(xue)方位很好找，仰(yang)臥時(shi)乳頭直(zhi)下方，第6肋(lei)空隙中(zhong)。按摩(mo)時(shi)取座位或仰(yang)臥位，中(zhong)指指腹(fu)按于期門(men)穴(xue)，順時(shi)針(zhen)方向按揉(rou)2~3分鐘，用力適中(zhong)，以部分有酸脹感(gan)和(he)輕度(du)溫熱感(gan)為度(du)。
　　四、捏捏膀子
　　涼氣吹著肩頸，時刻長了就(jiu)會呈現酸痛等不(bu)適，此刻無妨經過(guo)(guo)提(ti)拿(na)(na)雙(shuang)肩來緩解一(yi)下。具體做法是(shi)，被(bei)按摩(mo)者坐直，按摩(mo)者立于(yu)其(qi)死(si)后，雙(shuang)手虎(hu)口打(da)開，四(si)指(zhi)并攏(long)，天(tian)然(ran)搭在(zai)被(bei)按摩(mo)者雙(shuang)肩上，做有(you)節律的(de)拿(na)(na)捏動(dong)作(zuo)。假如(ru)再用(yong)空心(xin)拳捶(chui)捶(chui)后背，效果會更好。需(xu)求提(ti)示的(de)是(shi)，按摩(mo)膀(bang)子不(bu)要用(yong)力(li)過(guo)(guo)重、過(guo)(guo)久，尤其(qi)是(shi)患有(you)心(xin)腦血管疾病(bing)的(de)人。
　　五、踮踮腳尖(jian)
　　空調房里(li)面(mian)的(de)(de)(de)空氣(qi)(qi)是十分(fen)(fen)的(de)(de)(de)欠好(hao)的(de)(de)(de)，常常使人感(gan)到疲(pi)倦，咱(zan)們(men)累的(de)(de)(de)話能(neng)夠(gou)站起來(lai)操練踮(dian)腳(jiao)尖，這種(zhong)辦法不(bu)光能(neng)使咱(zan)們(men)的(de)(de)(de)心率堅持(chi)在150次/分(fen)(fen)鐘(zhong)左右(you)，讓血液能(neng)夠(gou)供應心肌滿足的(de)(de)(de)氧氣(qi)(qi)，十分(fen)(fen)有益(yi)于咱(zan)們(men)的(de)(de)(de)心血管健康，還能(neng)有訓練小(xiao)腿肌肉(rou)和腳(jiao)踝的(de)(de)(de)效果，能(neng)夠(gou)很好(hao)的(de)(de)(de)避(bi)免靜脈曲張，重要的(de)(de)(de)一點就是能(neng)緩解疲(pi)倦的(de)(de)(de)癥狀(zhuang)。

　　威(wei)海中央空調(diao)告(gao)訴大(da)家能夠(gou)踮(dian)著腳(jiao)尖(jian)走路，每次走30~50步，稍(shao)稍(shao)歇息一下，然后(hou)依據(ju)自(zi)己的(de)身(shen)體狀況再(zai)重(zhong)復幾回。初練者能夠(gou)扶著墻(qiang)，嫻(xian)熟(shu)后(hou)就不必憑借外物(wu)了(le)。也能夠(gou)坐(zuo)著踮(dian)腳(jiao)尖(jian)：膝蓋與大(da)腿(tui)(tui)堅持水平，將兩瓶礦泉水或其他重(zhong)物(wu)放在大(da)腿(tui)(tui)上，踮(dian)腳(jiao)30~50次。